תהליך שמתחיל בהקשבה לעצמך
באימון אישי לנשים אתן עוצרות ושואלות את עצמכן מה באמת חשוב לכן: מה אני רוצה, מעבר לרשימת המשימות ולציפיות של כולם מסביב? הרבה נשים שמגיעות לתהליך רגילות לתת ולדאוג לכולם, ועד שהן שמות לב הן כבר מצאו את עצמן בסוף התור.
האימון לא מציע נוסחה מוכנה מראש. הוא עוזר לכן לזהות מחדש את הצרכים, החוזקות והרצונות שלכן, ולבנות מהם דרך שמתאימה לחיים שאתן באמת מנהלות, לא לחיים שאתן חושבות שצריך לנהל.
יחד נבחן את הדפוסים שחוזרים אצלכן שוב ושוב: ריצוי, קושי לומר לא, אשמה כשאתן בוחרות בעצמכן. לאט לאט נפנה מקום לבחירה מודעת יותר.
למי אימון לנשים יכול להתאים
התהליך מתאים לנשים שמרגישות שהן נותנות המון ומקבלות מעט מקום לעצמן, שנמצאות בצומת של קריירה, זוגיות או אמהות, או שפשוט מרגישות שהגיע הזמן להכיר את עצמן מחדש. בין הנושאים שאפשר להביא לתהליך:
- מתי אתן אומרות כן מתוך פחד או הרגל, ואיך מתרגלים לומר לא בלי אשמה.
- איך מוצאים מחדש מקום לעצמכן בתוך יום עמוס בעבודה, בבית ובתפקידים.
- איך מחזקים את הקול הפנימי ואת האמון ביכולת לקבל החלטות בעצמכן.
- איך עוצרים בנקודת מעבר ובוחרים את הצעד הבא מתוך שיקול דעת, לא מתוך לחץ.
איך נראה התהליך
1. היכרות והגדרת מטרה
בפגישה הראשונה יש בעיקר הקשבה, לא שאלון סגור: מספרות על מה שמביא אתכן עכשיו, ומשם מגדירים יחד מטרה ברורה שתשמש כיוון למפגשים הבאים.
2. זיהוי דפוסים
נבחן את הדפוסים שחוזרים אצלכן, בין אם זה ריצוי, קושי בגבולות או ביקורת עצמית, בסקרנות ובלי שיפוטיות. המטרה היא להבין מאיפה הם מגיעים, ולאן אפשר לקחת אותם מכאן.
3. תרגול גבולות ותקשורת
נתרגל ניסוחים ומצבים אמיתיים מהיום־יום שלכן: איך אומרים לא, איך מבקשים, איך עומדים מאחורי בחירה גם כשהיא לא נוחה לאף אחד מסביב. מי שרוצה להכיר את התמונה הרחבה יותר שממנה צומח האימון הממוקד הזה, מוזמנת לקרוא גם על עולם האימון האישי לחיים.
4. חיזוק וביסוס עצמאי
נבסס הרגלים וכלים שיישארו אתכן גם אחרי סיום התהליך, כך שהבחירה בעצמכן תהפוך להרגל יומיומי ולא לאירוע חד־פעמי.
מה אפשר לקבל מהתהליך
אין כאן הבטחה לתוצאה קבועה מראש, כי כל אישה מגיעה עם סיפור אחר. אלה הכיוונים שהתהליך פותח:
- שפה ברורה יותר לקביעת גבולות בלי אשמה.
- זיהוי דפוסי ריצוי ודרכים אפשריות לצאת מהם.
- ביטחון גדול יותר בקבלת החלטות, קטנות כגדולות.
- תחושת איזון בין התפקידים השונים בחיים שלכן.