מה זו שיטת WALK UP
השם מספר את הסיפור בעצמו. הצלחה לא קופצת פתאום אל הפסגה, היא נבנית מטיפוס מתמשך, יציב ומודע, צעד אחרי צעד, בקצב שמתאים לכם. ענת דוידוביץ’ בנתה את כל תהליכי WALK UP COACHING על הגישה הזאת: כלים מעולם הקואצ’ינג, בהשראת עקרונות מפסיכולוגיה חיובית וממדעי ההתנהגות, בשילוב תנועה, הארוגים יחד למסגרת אחת שמזיזה אתכם מהנקודה שבה אתם היום אל היעד שבחרתם. זהו תהליך אימון, לא טיפול פסיכולוגי.
ממה השיטה בנויה
השיטה נשענת על ארבעה יסודות. הם לא מחליפים זה את זה, הם עובדים יחד:
- קואצ’ינג: שיחה ממוקדת שמעלה שאלות, מבהירה מטרות ופותחת אפשרויות שלא תמיד רואים לבד.
- פסיכולוגיה חיובית: תשומת לב לחוזקות, למשאבים ולמה שכבר עובד, בלי לברוח מהקשיים.
- מדעי ההתנהגות: הבנה של איך הרגלים נבנים ומשתנים, כדי שמה שעולה במפגש יהפוך לפעולה בחיי היום־יום, לא יישאר רק תובנה יפה על הנייר.
- תנועה: גוף ונפש קשורים זה בזה. תהליך שמזמין תנועה, פיזית או מטפורית, עוזר לרעיון להתקבע, לא להישאר רק מחשבה.
למי השיטה מתאימה
השיטה מתאימה לכם אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לזוז קדימה, אבל לא בטוחים מאיפה להתחיל. היא בנויה למי שמחפש שינוי מדויק שנשאר, לא רק שיפור שדועך אחרי כמה שבועות, ומעדיף תהליך מובנה על פני ניסיון להתמודד לבד.
באילו מצבים היא עוזרת
- כשאתם תקועים באיזו נקודה בחיים או בקריירה, והצעד הבא פשוט לא ברור.
- כשההחלטה כבר התקבלה, אבל קשה להתחיל לבצע אותה בפועל.
- כשהרגלים או דפוסי חשיבה חוזרים על עצמם ומעכבים אתכם.
- כשאתם רוצים תהליך צמיחה עם ליווי מובנה, לא רק כוח רצון לבד.
כשמפרקים את הדרך לצעדים קטנים, גם יעד רחוק הופך לבר-השגה.
שלבי השיטה
1. מיפוי נקודת ההתחלה
לפני שמתכננים את הדרך, בודקים איפה אתם באמת עומדים היום: מה עובד, מה מעכב, ולאן אתם רוצים להגיע.
2. בניית מסלול טיפוס
קובעים יעדי ביניים ברורים, כמו תחנות בדרך לפסגה, כך שההתקדמות נשארת מוחשית וניתן לעקוב אחריה לאורך כל התהליך.
3. הליכה בפועל
כל מפגש הוא תרגול, בדיקה ותיקון כיוון. השינוי לא נשאר רעיון על הנייר, הוא הופך בהדרגה להרגל שמתבסס ונכנס לשגרת היום־יום שלכם.
4. עמידה בפסגה וכלים להמשך
לקראת סיום התהליך, מבססים את מה שהושג, והמטרה בשלב הסיום היא שתצאו עם כלים שיוכלו להמשיך ולשמש אתכם גם אחרי התהליך, כדי להתמודד באופן עצמאי יותר. היקף התוצאה תלוי כמובן גם בכם ובמצב שלכם.
מה מייחד את שיטת WALK UP
אין כאן נוסחה אחידה שמתאימה לכולם. כל תהליך מתחיל מהמקום שבו אתם נמצאים באמת, ומשלב שיחה, תובנה ופעולה בקצב הליכה מתמשכת, לא ריצה, לא עמידה במקום. השילוב הזה בין הכלים הקואצ’ינגיים לבין תנועה ומדעי ההתנהגות הוא מה שממשיך ללוות אתכם גם אחרי המפגש האחרון. המטרה היא שהתובנה תישאר איתכם ותתורגם לפעולה, לא תישכח אחרי כמה שבועות.