קורס ביטחון עצמי אישי או קבוצתי: תהליך מובנה שמתאים לכם

מה כולל קורס / סדנת ביטחון עצמי בשיטת WALK UP

קורס ביטחון עצמי הוא מסגרת מובנית שמלווה אתכם צעד־צעד מהגדרת המטרה ועד תרגול בפועל, בלי להסתמך על מזל או השראה רגעית. התהליך מבוסס על העקרונות שמפורטים בעל שיטת WALK UP, ומשלב מיפוי דפוסים ותרגול הדרגתי בקצב שלכם. לפני ההרשמה, אפשר להתרשם מעולם התוכן של ענת בנושא ולהבין את הגישה שעומדת מאחורי הקורס.

מיפוי מטרות ונקודת פתיחה

המפגש הראשון מוקדש להיכרות עם הסיפור והאתגר האישי שלכם, ולהגדרת מטרה ברורה שתלווה את כל הקורס.

תרגול ממוקד וכלים ליישום

כל מפגש כולל תרגול קונקרטי, לא רק שיחה. הכלים נבנים כך שאפשר להשתמש בהם כבר באותו שבוע, בעבודה, בבית או במפגש חברתי.

מעקב והתאמות לאורך הדרך

הקורס הזה לא תבנית קבועה. בודקים יחד מה עובד, מדייקים את הכיוון ומתאימים את הקצב לפי הצורך.

למי זה מתאים

הקורס מתאים למי שמרגישה שהביטחון העצמי שלה נשחק בסיטואציות מסוימות: בעבודה, בזוגיות, מול קבלת החלטות או מול שינוי משמעותי בחיים. זה גם המקום למי שכבר ניסתה כלים עצמאיים ומרגישה שהיא זקוקה למסגרת מלווה ועקבית יותר.

מי שרוצה לבדוק כיוון לפני שהיא מתחייבת, יכולה לקבל תוצאה אישית לפני ההרשמה דרך כלי קצר, או לנסות קודם באופן עצמאי עם כמה תרגילים פשוטים.

פורמט אישי מול קבוצתי

ניתן לבחור בין ליווי אישי לבין מסגרת קבוצתית. הפורמט האישי מתאים למי שרוצה קצב מותאם אישית ותשומת לב ממוקדת בלבד. מי שמעדיפה ליווי צמוד ולא קבוצתי יכולה לבחור באימון אישי לחיים אחד על אחד. הפורמט הקבוצתי, לעומת זאת, מוסיף שיתוף עם אחרות שעוברות תהליך דומה, ומאפשר ללמוד גם מהתבוננות עליהן.

מה ההבדל מ’עוד סדנת העצמה’

הרבה סדנאות ביטחון עצמי מתמקדות בסיסמאות ובהתלהבות של רגע. פה זה בנוי אחרת: הדגש הוא על תהליך מובנה ובדיקה מתמדת של מה באמת עובד בשבילכם. אין הבטחה לתוצאה מסוימת. יש ליווי, כלים, וזמן לתרגל אותם עד שהם הופכים לטבעיים.

השקעה ומה מקבלים

• מסגרת מובנית עם מפגשים סדורים ומטרה ברורה מההתחלה.
• כלים מעשיים לזיהוי דפוסים ולתרגול החלטות ומצבים מאתגרים.
• אפשרות לבחור בין ליווי אישי לתהליך קבוצתי, לפי מה שמתאים לכם.
• מקום לדבר בכנות ולטעות בלי להרגיש נשפטת.

מי שעברה את הקורס האישי ורוצה להעמיק גם ברמת העבודה, יכולה לבדוק את הליווי קבוצתי לצוותים בארגון שענת מציעה כהמשך.

המלצות

אפשר לקרוא מה אומרים עליי על התהליך וההתנסות של מי שכבר עברו אותו.

שאלות נפוצות

האם צריך ניסיון קודם בתהליכי קואצ’ינג? לא. הקורס בנוי כך שכל אחת מתחילה מהנקודה שבה היא נמצאת.

מה ההבדל בין המסלול האישי לקבוצתי? המסלול האישי מתמקד בקצב ובנושאים שלכם בלבד. המסלול הקבוצתי מוסיף שיתוף ולמידה הדדית.

איך יודעים אם זה מתאים? שיחת היכרות קצרה מספיקה כדי להבין יחד את הצורך ואת המסלול הנכון.

נכתב על ידי ענת דוידוביץ׳, מלווה בתהליכי אימון אישי, עסקי וזוגי וקואצ׳ינג בשיטת WALK UP, מהקליניקה במודיעין ובזום.